긍정의 발견 - 나물이네&노란북

출처 : 알라딘

저:바버라 프레드릭슨
노스캐롤라이나 대학교 채플힐 캠퍼스의 케넌 특훈 교수로 재직 중이며, 긍정적 정서 및 정신생리학(PEP) 연구소의 책임연구원이다. 긍정심리학 분야에서 가장 영향력 있는 학자 중 한 명으로, 미국 심리학회로부터 템플턴 긍정심리학상을, 실험적 사회심리학회로부터 공로상을 받는 등 긍정적 정서에 관한 연구로 많은 영예를 안았다.

역:최소영
성균관대학교에서 영문학과 불문학을 전공한 후, 코리아헤렐드 번역센터, 잉글리시고 등에서 번역가로 일했다. 현재는 프리랜서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『ACTION!』, 『코칭바이블』, 『마르코 폴로의 동방견문록』, 『A리스트 프로젝트』, 『월드 카페』, 『왜 사람은 바람을 피우고 싶어할까』,『국가의 부와 빈곤』, 『가족 쇼크』 외 다수가 있다.

출처 : 예스24

긍정하면 ‘왜’ 좋은가?
긍정에 숨은 놀라운 과학적 진실!

세계적인 심리학자 마틴 셀리그만에 따르면, 과거 심리학은 우울증을 연구하고 그것을 감소시킬 방안을 찾는 등 부지불식간에 ‘질병 모델’에 집중해왔다. 즉 부정성과 그 폐해에 과도하게 몰두함으로써, 인생을 가치 있게 사는 법에 대한 연구는 거의 하지 않았다.
이에 긍정심리학의 선도적 학자, 바버라 프레드릭슨 박사가 20년간 연구해 온 긍정성의 비밀을 밝힌다. ‘긍정은 그저 좋은 것’이라 막연히 여겨온 우리들에게, 저자는 20년에 걸친 연구에 근거하여 긍정성이 우리 삶에 미치는 영향을 과학적 연구와 다양한 사례를 통해 증명한다.

번영의 시작,
긍정과 부정의 3 : 1 황금비율!

음식의 칼로리를 따지고, 수입과 지출을 관리하는 당신!
그런데 내면의 긍정성에도 관리가 필요하다는 사실, 알고 있는가?

바버라 프레드릭슨 박사는 긍정에 관한 수많은 실험을 거치던 중 한 가지 사실을 발견한다. 그것은 바로 평범한 사람들의 삶에는 긍정과 부정의 비율이 1:1 또는 2:1에 그치는 한편, 번영하는 사람들은 그 비율이 3:1 이상을 이룬다는 것이다.
이는 저자의 공동 연구자 마샬 로사다가 기업의 60개 팀을 대상으로 한 실험에서도 드러났다. 회의 시 보이는 행동들을 수집한 후 팀들의 실적과 비교분석한 결과, 고실적군 팀들과 나머지 팀들의 긍정성 비율에 확연한 차이가 나타났다. 고실적군 팀들의 긍정성 비율은 약 6:1인 반면, 중간 실적 팀들은 2:1, 실적이 낮은 팀들은 1:1에도 미치지 못했다.
이 법칙은 다른 분야 전문가들의 연구에서도 여러 차례 입증되었다. 결혼학 전문가 존 가트맨이 부부들을 대상으로 한 연구도 유사한 결과를 보였다. 번영하는 부부들의 긍정성 비율은 5:1에 달했지만, 갈등에 시달리거나 헤어진 부부들은 1:1 미만이었던 것이다. 결국 개인이든 부부든 사업팀이든, 번영하는 사람들은 모두 3:1 이상의 긍정성 비율을 지닌다. 동시에, 긍정성 비율은 우리 인생이 번영할 것이냐 그렇지 못할 것이냐에 대한 열쇠와도 같다.

그렇다면 이 3:1 긍정성 비율을 우리 삶에도 적용할 수 있을까?
저자는 긍정성에 대한 진실을 알리는 데에서 나아가, ‘나만의 유레카!’를 외칠 수 있도록 긍정성 비율을 높이는 단계적이고 구체적인 행동지침을 안내한다. 마음을 열고 가까운 자연을 찾으며 건전한 오락거리를 개발하거나, 명상을 연습하고 긍정적 정서를 수집해 포트폴리오를 만드는 등, 12가지 도구를 활용함으로써 삶에 긍정성의 씨앗을 뿌릴 수 있을 것이다.
억지로 웃는다고 긍정을 얻지는 못한다. 당신 안의 긍정을 발견하라! 그리고 지금 시작하라!

출처 : 알라딘

긍정의 발견 - 긍정과 부정의 3 : 1 황금비율