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프롤로그
이 책의 사용법
Chapter 01 얼굴 비대칭 바로 알기
얼굴 비대칭이란?
턱관절의 구조
왜 얼굴이 비뚤어질까?
얼굴 비대칭의 유형
얼굴 비대칭 자가 테스트
얼굴 비대칭 자가 교정법
얼굴 비대칭으로 인한 전신 불균형
얼굴을 비뚤어지게 만드는 잘못된 자세
균형 잡힌 얼굴로 만드는 바른 습관
Chapter 02 얼굴 비대칭 교정 운동
1. 근막 마사지로 비대칭 얼굴 근육 풀어주기
-비대칭 얼굴 근육 풀어주기
두개골&얼굴 | 턱관절 | 턱 밑 | 입 속
-일자목, 휜 목 교정 운동
어깨 근육 풀어주기
-목, 어깨, 등 체형 교정 운동
거북묵 | 비대칭 어깨 | 굽은 등, 새우등
-척추, 골반 체형 교정 운동
척추 | 골반
-턱 교정 집중 운동
바르게 입 벌리기 | 입 다물고 턱 밀기 | 입 벌리고 턱 밀기 | 반대 방향 지탱하기
Column 오른발과 오른손만 사용하는 습관을 고치자
Column 비뚤어진 얼굴 방치하면, 전신 비대칭의 원인이 된다
Chapter 03 턱관절 장애 교정 운동&근막 마사지
1. 턱관절 장애 교정 운동의 효과
-턱관절 장애 교정 운동
턱관절 소리&통증 제거 운동 | 축농증, 비염, 눈 떨림, 얼굴 화끈거림 해소 운동 | 두통, 목, 어깨 근육통 자가 마사지
2. 스페셜 턱 교정 운동의 효과
-스페셜 턱 교정 운동
주걱턱 교정 | 돌출 입 교정 | 사각 턱 교정
3. 수술 없이 예뻐지는 얼굴 근막 마사지
-얼굴 근막 마사지
얼굴 근육 판판하게 정돈시키기
-두개골 근막 마사지
두개골 근육 판판하게 정돈시키기
-목 라인 근막 마사지
휜 목, 늘어진 목주름 판판하게 정돈시키기
Column 얼굴이 비뚤어지면 턱 관절 비대칭, 얼굴 근막 꼬임까지
Column 왜 턱에서 소리가 날까
Column 턱관절이 비뚤어지면 왜 몸이 아픈가?
Column 턱관절 장애는 어떤 순서로 발생할까?
Column 턱관절 장애로 인한 신체 이상 증상들
에필로그 |
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| 출처 : 알라딘 |
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저:황상보
미국 팔머웨스트 척추신경의대를 졸업했다. 척추교정 의사이다. 저자는 미국, 호주, 유럽 등 선진국의 맞춤운동 처방을 통한 체형 교정 프로그램에 항상 관심을 갖고 있었다. 그러던 중에 현대인들의 컴퓨터, 스마트폰 문화 혁명으로 5세 이상 유아들부터 급증하기 시작한 자세, 척추, 골반 등 체형 골격 변형에 혁신적인 솔루션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 있다. 현재 거북목, 척추 교정, 골반 교정, 휜 다리 교정 등 전신 체형 교정 전문센터 포스츄어앤파트너스(PNP)를 운영하고 있다. 사단법인 한국모델협회 사외이사 및 심사위원으로 활동 중이다. MBC 〈시사매거진 2580〉 ‘비틀어진 몸’ 편 등 국내 체형 교정 관련 수많은 칼럼을 발표하였다.
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| 출처 : 예스24 |
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'골반 교정, 다리 교정, 거북목 교정 운동'으로 체형을 바로잡으며 다이어트까지 할 수 있는 방법을 제시한 것으로 유명한 황상보 원장의 책. 간단한 얼굴 근육 마사지와 턱관절 집중 운동을 통해 누구나 스스로 비대칭 얼굴을 교정할 수 있도록 도와준다. 또한 얼굴과 목의 혈액 순환을 원활하게 하여 화사한 얼굴을 만들어주며 뻣뻣하게 굳은 어깨까지 개운하게 풀어준다. 얼굴과 전신의 근육과 관절, 신경은 서로 영향을 주고받기 때문에 얼굴 운동을 비롯하여 목, 등, 척추, 골반 운동을 함께 해주어야 한다. 이를 위해 '자세 교정' 분야 1위 저자인 황상보 원장의 모든 노하우를 담아 얼굴 셀프 교정 운동법뿐만 아니라 전신 체형 교정법까지 함께 소개한다. |
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| 출처 : 알라딘 |
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