처음 시작하는 홈메이드 밀키트

009 일러두기
010 프롤로그
011 굴즈네 알뜰 집밥 포인트

식비절약 시작하기
012 재료 낭비 없는 계량법 & 불 세기 조절법
013 냉장고 정리하고 비우기
014 알뜰 장보기 노하우
015 메뉴 정하기 노하우
016 알뜰 집밥 밀키트 밀폐 용기 고르는 법
017 구비해두면 본전 뽑는 기본 양념
· 만능매콤양념장 018
· 만능맛간장 018
· 만능비빔장 019
· 만능무침장 019
020 알뜰 집밥 식재료 손질과 소분법
022 알뜰 집밥 밀키트 식재료 썰기
023 알뜰 집밥 밀키트 재료 보관법
024 알뜰 집밥 남은 재료 활용법
· 채소찜 024
· 채소달걀덮밥 025
· 감자애호박치즈전 025

PART 1. 맛있는 봄 밀키트
■ 섹션 01. 3만 원 스피드 밀키트
029 일주일 식단 계획표
030 밀키트 재료 준비하기
032 밀키트 재료 손질하기
034 손질 재료 소분하기
036 월요일 매콤두부조림
037 월요일 양배추베이컨볶음
038 화요일 감자채전
039 수요일 김치옥수수치즈뚝배기밥
040 목요일 카레라이스
041 목요일 감자크로켓
042 금요일 매콤어묵김밥
043 금요일 냉이된장국
044 토요일 매콤달콤달걀볶음
045 토요일 양배추달걀전
■ 섹션 02. 3만 원 봄나물 밀키트
047 일주일 식단 계획표
048 밀키트 재료 준비하기
050 밀키트 재료 손질하기
052 손질 재료 소분하기
054 월요일 짜장밥
055 월요일 세발나물유자샐러드
056 화요일 가지콩나물밥+달래양념장
057 수요일 오이참치초밥
058 목요일 짜장당면어묵볶음
059 목요일 순두부달걀국
060 금요일 가지된장구이
061 금요일 돈나물참치비빔밥
062 토요일 콩나물어묵탕
063 일요일 김치말이국수
064 일요일 세발나물전

■ 섹션 03. 5만 원 든든한 밀키트
067 일주일 식단 계획표
068 밀키트 재료 준비하기
070 밀키트 재료 손질하기
072 손질 재료 소분하기
074 월요일 돈페이야키
075 화요일 매운잡채덮밥
076 수요일 된장국수
077 수요일 애호박달걀만두전
078 목요일 대패채소찜
079 금요일 애호박찌개
080 토요일 숙주나시고랭볶음밥
081 토요일 알배추된장국
082 일요일 매콤대패제육볶음

■ 섹션 04. 5만 원 매운맛 밀키트
085 일주일 식단 계획표
086 밀키트 재료 준비하기
088 밀키트 재료 손질하기
090 손질 재료 소분하기
092 월요일 매콤주꾸미볶음
093 화요일 돼지고기김치찜
094 수요일 봄동도토리묵무침
095 목요일 봄동비빔국수
096 금요일 얼큰국물파스타
097 토요일 초간단떡볶이
098 토요일 왕김말이
099 일요일 김치참치덮밥+스크램블드에그

■ 섹션 05. 1만 원 제철 반찬
102 단무지무침
103 표고버섯간장조림
104 취나물무침
105 조개강된
106 굴소스청경채
107 부추장아찌

PART 2. 맛있는 여름 밀키트
■ 섹션 01. 3만 원 홈외식 밀키트
111 일주일 식단 계획표
112 밀키트 재료 준비하기
114 밀키트 재료 손질하기
116 손질 재료 소분하기
118 월요일 폭신달걀샌드위치
119 화요일 시금치덮밥
120 수요일 컵누들순두부찌개
121 목요일 묵사발
122 목요일 시금치겉절이
123 금요일 집코바
124 토요일 콩없는콩국수
125 일요일 콩나물냉국

■ 섹션 02. 3만 원 고기 활용 밀키트
127 일주일 식단 계획표
128 밀키트 재료 준비하기
130 밀키트 재료 손질하기
132 손질 재료 소분하기
134 월요일 미나리스팸김밥
135 월요일 된장우동
136 화요일 토마토카레솥밥
137 수요일 간장달걀덮밥
138 목요일 콩나물어묵볶음
139 목요일 톳표고버섯밥
140 금요일 순두부찜
141 금요일 두부버섯(다짐육)미니가스
142 토요일 간장비빔국수
143 일요일 미니가스강정
144 일요일 미나리마늘볶음밥

■ 섹션 03. 5만 원 입맛 UP! 밀키트
147 일주일 식단 계획표
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