진짜 식사 2 - 나이 들수록 더 건강한 사람들의 식단과 100년 건강을 위한 비법 약차

1장 매일 먹으면 치매 걱정이 싹 사라지는 음식
- 신경병증을 치료하는 영양분이 많이 포함된 음식
- 혈관이 막힐 때 몸이 보내는 5가지 대표적인 신호
- 막힌 혈관을 뚫어주는 대표 음식
- 이것을 먹는 순간 혈관이 청소된다
- 중년과 노년의 혈관 건강에 좋은 간식
- 건망증이 사라지고 치매를 예방하는 ‘이것’
- 치매를 예방하는 들기름
- 치매 예방에 해로운 음식과 좋은 음식
- 치매를 예방하는 가장 효과적인 식단
- 달걀과 함께 먹으면 눈이 밝아지고 치매를 예방하는 결명자·인삼
- 아침에 보약이 되는 음식 5가지

2장 가속 노화 예방을 위한 최강 식단
- 노인증후군, 내가 늙고 있다는 증거들
- 마그네슘이 부족할 때 나타나는 10가지 증상과 섭취할 음식
- 단백질은 자연 그대로 적정량을 섭취하자
- 콜라겐 제대로 알고 먹자
- 무릎관절염이 사라지는 6가지 음식
- 골다공증을 예방하려면 ‘이것’을 먹지 마라!
- 무릎관절염과 허리 통증을 치료하는 우슬·유향·계피 약차
- 잠자기 전에 절대 먹으면 안 되는 음식
- 저녁에 먹으면 좋은 음식 6가지
- 피부를 10년 젊게 하는 음식
- 기력 회복에 좋은 음식
- 단백뇨를 제거하는데 도움이 되는 음식

3장 나이 들수록 더 건강한 사람들의 비결
- 알로에를 생강과 함께 매일 먹으면 위염, 위궤양이 사라진다
- 100세에도 건강한 위장을 보존하는 법
- 금은화·인삼 약차를 매일 마시면 만성 염증을 제거한다
- 아침에 혈당이 높은 이유와 식이요법
- 몸에 좋은 생강을 삼가야 하는 사람
- 왜 가슴에 통증이 생길까?
- 간 기능이 저하될 때 몸이 보내는 신호
- 지방간을 제거하고 간을 살리는 인진쑥·구기자·결명자 약차
- 피로에 지친 간을 해독하는 최고의 방법
- 양파를 매일 먹으면 만성피로와 굿바이
- 다크서클을 없애는 최고의 방법
- 식사 후에 반드시 피해야 하는 행동 4가지
- 커피를 건강하게 마시는 방법과 커피를 삼가야 하는 사람

4장 더 젊고 활기차게 살게 하는 비법 약차
- 갑자기 소변이 자주 마려운 5가지 이유
- 소변 줄기에 힘이 없을 때는 오자환 약차를 마셔라!
- 어성초·인삼 약차를 매일 마시면 만성 방광염이 낫는다
- 어지럼증을 치료하는 천마
- ‘이것’을 매일 마시면 면역력이 살아난다
- 꿀과 선복화차를 매일 마시면 기침, 가래가 싹 사라진다
- 30초 만에 이명이 사라진다
- 레몬밤·시호 약차를 매일 마시면 스트레스 굿바이
- 인공눈물 없이 안구건조증이 싹 사라지는 비법 약차
- 복부팽만증에 좋은 약차
- 기운 없고 우울하고 짜증날 때 마시는 아답토젠 약차
- 묽은 변, 풀어지는 변을 바나나 변으로 만들기
- 알레르기성 비염을 치료하는 최고의 방법
- ‘이것’을 매일 마시면 위무력증이 싹 사라진다
- 역류성 식도염을 치료하는 생강과 사삼, 맥문동