당질량 핸드북 (개정판) - 나물이네&노란북

프롤로그 6
당질의 개념 및 효능 11

PART 1
A-1/ [곡물류] 40
A-2/ [콩, 견과류] 42

PART 2
B/ [야채, 버섯류] 46
C/ [과일류] 57
D/ [해산물] 63
E/ [육류] 71
F/ [밥, 면류] 73

PART 3
G-1/ [빵류] 76
G-2/ [디저트, 간식류] 80

PART 4
H-1/ [패스트푸드] 84
H-2/ [이탈리안] 86

PART 5
I-1/ [한식류] 90
I-2/ [중식류] 97
I-3/ [분식류] 99

PART 6
I-4/ [일식류] 103
J/ [명절음식] 108
K/ [음료류] 114
L/ [기름, 소스류] 119
M/ [난류(卵類)·유제품] 124

Homemade 당질조절식 129
에필로그 196
출간후기 200

출처 : 알라딘

저:방민우
한의학박사, 다이트한방병원 대표원장. 한방비만학회 평생회원, 일본비만학회 회원, 대한약침학회 회원, 대한한방내과학회 회원, 대한모유수유한의학회 회원, 대한스포츠한의학회 회원으로 활동 중이다. 저서로는 『당질 조절 프로젝트』, 『당질량 핸드북』 등이 있으며, 역서로는 『2주 만에 살 빼는 법칙』, 『당뇨벙 치료를 위한 당질제한식 퍼펙트 가이드』 등이 있다.

출처 : 예스24

당질량 핸드북 - 방민우 지음 다이트한의원 대표원장으로 활동 중인 방민우 저자는 어떤 목적이든간에 식이조절은 건강하게, 꾸준히 진행하는 것이 중요하다는 점을 강조하면서 음식을 먹지 못하는 박탈감, 칼로리 제한에 대한 스트레스, 극단적이고 단발적인 다이어트로 발생하는 몸의 부작용, 다이어트에 대한 고통스러운 심리적 기제 등에서 해방될 수 있는 식이요법 방식으로 ‘당질조절식’을 제안한다.

출처 : 알라딘

당질량 핸드북 - 손쉽게 확인하고 시작하는 당질조절식사